Weight Watchers: je me lance!

Je l’ai annoncé ici: j’ai commencé Weight Watchers. « Why but why? » me diras-tu? Bicoz là, j’en ai un peu ras-le-frifri de mes kilos en trop.

Ok, j’ai eu une excuse en or pour refaire ma garde-robe.

Ok, je ne suis pas non plus en surpoids déclaré (je fais du 40, ça reste plus que raisonnable).

Ok, j’ai enfin une taille de boobs respectable.

Mais, ça n’est plus mon corps, je ne me reconnais pas quand je me vois dans la glace, je ne supporte plus qu’on me prenne en photos. Le voyage à New-York de cet été a d’ailleurs été épique, entre mon mari qui mitraillait tout, et moi qui courait me planquer dés qu’il braquait l’appareil sur moi. Tu rajoutes à ça les bouffées de chaleur post-grossesse (hormones: je vous conchie) et mes cheveux qui se font la guerre pire qu’un jour de primaires à l’UMP, et ça te donne une idée de comment je me sens dans ma peau ces derniers temps.

J’ai donc décidé de donner un coup de démarrage un peu forcé, et je me suis inscrite à Weight Watchers.

Pourquoi eux?

Je t’avais raconté ici ma démarche pour retrouver un poids sain, il y’a quelques mois. Mais ça, c’était avant de me retrouver avec presque 10 kilos en trop sur la balance. La démarche reste cependant similaire: je ne suis pas très portée sur les régimes, d’ailleurs je déteste ce mot.

Déjà, je les trouve frustrants, et pas du tout adaptés à la vraie vie. Pardon, mais qui peut se contenter de manger uniquement de la viande matin, midi, et soir, et continuer à avoir une vie sociale? A part mon chat, je vois pas.

Ensuite, parce que je les trouve dangereux pour la santé. La quasi-totalité des régimes te promet des résultats instantanés, histoire de te prouver qu’ils sont efficaces. Or pour atteindre ces résultats miraculeux, il n’ y a pas de secret: il faut modifier drastiquement l’alimentation des postulantes à la perte de poids. Or, je souhaite maigrir en douceur, et sur le long-terme. Perdre 10 kilos en 3 semaines pour en reprendre 15 en 5 jours, ça m’intéresse moyen.

Bref, disgressions mises à part, comment ça marche?

(un chat s’est caché sur la photo, sauras-tu le retrouver?)

Weight Watchers est donc un programme (plutôt qu’un régime) qui fonctionne sur un système de points.

Chaque jour, tu as un nombre maximum de points à ne pas dépasser, et chaque aliment que tu ingères compte pour un nombre de points définis en fonction de ses apports énergétiques et de la quantité ingurgitée (oui, parce que la quantité compte!). Je t’entends déjà me dire « c’est pas du tout équilibré ton truc, suffi de manger ton quota de points en pain au chocolat et c’est bon, tu maigris. ».

Non, parce que toute la philosophie du programme repose sur une alimentation saine et sans restriction. Ici pas d’aliment interdits ni de diabolisation. Pas de régime bizarroïde non plus puisque le programme s’accompagne de réunions et de conseils pour t’aider à équilibrer ton alimentation.

On ne t’encourage pas à manger plus que ta faim, et ça, c’est très important. Ensuite, tous les fruits et légumes (hors avocat) comptent pour 0 points, ce qui ne peut que t’inciter à en consommer plus dans ton alimentation quotidienne. Idem, les exercices physiques quotidiens te permettent d’ajouter des points à ton capital hebdomadaire: bouger plus pour manger plus, comme motivation pour remuer son popotin, on a pas fait mieux!

Si tu en as marre de compter (parce que, avouons-le, parfois c’est pénible), tu peux manger toute la journée des aliments dits « rassasiants » (la liste est longue, je te rassure) à satiété: tu ne grossiras pas. On appelle ça « les journées sans compter ».

Le programme m’a complètement conquise parce que tu disposes également d’un « capital » hebdomadaire de bonus: tu ne peux pas toujours « contrôler » ce que tu manges (la pizza 4 fromages chez des amis, la sortie dans un restau de burgers, un mariage ou une grosse soirée…). Et surtout, manger fait aussi partie de moments de convivialité. Ces points bonus sont donc la pour te permettre de conserver une vie sociale, ou de craquer ponctuellement si vraiment le pain au chocolat aux amandes qui te fait de l’oeil dans la vitrine de la boulangerie commence à te murmurer des mots doux à l’oreille.

J’ai choisi la formule Weight Watchers online, qui me permet de suivre le programme en étant connectée à distance. Pas de réunions pour moi, donc. Pour autant, cela ne veut pas dire que je reste seule dans mon coin à faire n’importe quoi avec mes points!

Déjà, je dispose de tous les outils Weight Watchers pour me permettre de suivre le programme correctement: recettes de cuisine, conseils à la pelle (comment estimer la juste proportion des aliments que tu manges par exemple), applications mobile et tout le toutim. J’ai également accès à la communauté en ligne via un forum – avouons-le, le gros point fort de Weight Watchers, c’est avant tout de ne pas se sentir seule dans sa démarche, et de s’épauler mutuellement.

Dernier gros point fort: pas de culpabilisation. Bon nombre de régimes te font un peu trop sentir que, si tu craques, c’est que tu es FAIBLE. Là, pas du tout: si tu as craqué, tu es encouragée à comprendre ce qui, dans ton environnement, a pu te pousser à craquer. Et à rétablir l’équilibre!

Sur la question du prix: je paye 18€/mois. C’est cher, et en même temps cela coute moins cher que d’aller voir une nutritionniste. Après, je ne souffre pas de problèmes majeurs dans mon alimentation, et j’insiste bien sur ce point: il est toujours préférable d’aller voir un médecin en cas de problème sérieux (troubles du comportement alimentaire, surpoids trop important, diabète, etc…).

Moi, je suis juste la nana qui doit perdre ses kilos de grossesse, et surtout, j’ai déjà de bonnes bases dans mon alimentation. J’ai surtout besoin d’un starter pour me motiver dans ma perte de poids.

Bref, Weight Watchers va m’offrir un cadre sur lequel je compte m’appuyer.

To be continued, comme on dit!